nie zjem

widzę ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz nie mam czasu w srode mam ostatni trening w tygodniu wiec w srode wypiski nie dam z calego dnia bo nie wiem co zjem czwartek do sobota jestem w domu ok 20-21 a w domu czeka synek jak nie zasne z nim to daje wypiski ostatnio zasypiam szybko,nawet [...]

jak zawsze o 21-22 już mi oko leciało ale zjadłem i jakoś mi przeszło przy okazji sobie przygotowałem jedzenie na kolejne dwa posiłki - bo wiedziałem że albo będę śpiący albo mi sie nie będzie chciało nic robić i zjem byle co ....zwykle o tej drugiej wstawałem jeszcze czy czasami o 3 - więc jeszcze wciskałem coś na szybkiego i szedłem spać nadal. [...]

Trening za mną. OMG. Pompa weszła nieziemska. Nie wiem ocb. Jutro ma.być a nie dzisiaj. Oczywiście spóźniony 2h,ale plan bez zmian. 4posilki do wrzucenia. 1 z płynami. Pozostałe 3 na kilka lykow. Prawdę powiedziawszy żyję jutrzejszym CN, ostatnim w tej redukcji. Potem już ostatnia 4-ro tygodniowa prosta. Na bank Vlcd, nie skrajne ale [...]

Wojtek nie że karze mnie gdy przesadze - bo to oczywiste - ale są sytuacje kiedy postanawiam że to ostatni raz, albo nie mam ochoty tak do końca a to robię /tj.jem albo jestem na rozdrożu (za jakiś czas Może znowu przyjść ochota na coś) - to organizm odwdziecza mi się dolegliwościami. Więc tak jakby "pomaga" mi w moich postanowieniach. [...]

[...] W końcu poszla połowa chleba co miała iść za to dodałem LION'a. Suma wyszła taka sama. Co do beefa,tak się złożyło że tylko woła miałem na chacie i mielone i filet. Nigdy nie jadłem fileta,nie stać mnie na mięcho które kosztuje 35€/kg . Było promo więc kupiłem. I napisze tylko tyle: OMG! Nie dość że woła nie lubię,nie dość że medium-rare [...]

świat zwariował mnie nie pytaj choc wydaje mnie sie że w taki sposób organizm mi dziękuje że juz go nie głodzę ale jednak nie przesadzam i wszystko co zjem to przemieli i wykorzysta na cele na jakie chce aby wykorzystał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-11 00:21:44

nie masz przy takiej ilości węgli problemów z wzdęciami i gazami ? ja jestem obecnie na 400g węgli i u mnie ten problem się pojawił i szukam przyczyny :) mam i nie mam dopoki nie leci jak z kranu wszystkoi pod kontrola a tak na powaznie,to ja mam gdy zjem cos czego nie moge zjesc gruszka,jablka w polaczeniu z mlekiem czy moze inaczej duzo [...]

Jak znajde kiedys czas to nadgonie wypiski. Teraz chociaz napisze jakie zmiany w misce: od wczoraj 650g ww w DT / nadal ~50g w DNT 175g fatu co daje jakies 5200kcal w DT ...ale podejrzewam ze odrobine wiecej gdyz bialka juz dawno nie podliczalem,a na poczatku mialem ok 1000kcal z bialka,przy minimalnej podazy wegli. Teraz jak jest wiecej ww to [...]

Też mam rano cukier często w granicach 70, czasem 65 i nie ma większego znaczenia ile wungla zjem to 110 nie przekracza.W trakcie dnia też 70-80. Czytałem jednak, że czasami jak wieczorami jest się ospałym a poziom glikemii jest niski to może też oznaczać metabolic damage. Ale oczywiście nie taki sam poziom, ale jeszcze dodatkowe symptomy. Ale ja [...]

Mi się po owocach strasznie włącza ssanie na słodycze. Zeżarcie paru mandarynek w 90% przypadków kończy się wycieczką do sklepu i nie, nie wracam z większą porcją owoców ale z batonikami itp. I zanim się obejrzę okazuje się, że zeżarłam dodatkowo ze 2-3 tysiące kcal z samych słodyczy. Co ciekawe, jak zjem np gorzką czekoladę to mi się tak nie [...]

Czita Wojtku się nie liczy ;) W przypadku masy to kop dla metabolizmu, kolejny szok bo o głowie raczej mowy być nie może. Ale jak wiem że nie dam rady zjeść kolejnego posiłku, to tego czita traktuje jako zwykły posiłek a czit przechodzi na tydzień kolejny. Mam jednego e14d. Od początku masy. Zatem czuje sie mentalnie rozgrzeszony z dzisiejszej [...]

wczoraj trening oczywiscie wsyztsko posypane jak 2 razy na 4 dni umowilem sie z mechanikiem co by zaoszczedzic czas wypilem suple przedtreningowe zanim do niego pojechalem bo mial tylko cos zobaczyc to nic ze czekalem godzine wiec ochota na trening prawie przeszla ....prawie pojechalem trening bajka nabity strasznie,trening po HC - to co tygryski [...]

Dziwna sprawa, chyba dostałem uczulenie na McDolanda. Czit z musu skończył się w największej sieci restauracji, bo dziś alkoholu nie Sprzedają więc chyba nie widzieli sensu w otwieraniu normalnych restauracji. /SFD/Images/2016/3/25/f0dec03b9dc848e382d1975c08ed2643.jpg Nie wiem o co kumam. Chyba faktycznie coś jest na Rzeczy bo ostatnio też [...]

Kuba, zaczeska na lewą stronę. Własnoręcznie wykonane. Wojtek,chyba sam ostatnio tego doświadczasz że czasem jak wstajesz rano jest nabicie, które w sumie nie do końca powinno być. Dzisiaj był taki dzień. No nie powinno go być. Podejrzewam że pomimo braku węgli, sam dzień wolny od pracy i siłowni (czyt.pelna regeneracja) powoduje Nabicie. [...]

Od poniedziałku wszytsko po staremu. Zero parcia na żarcie. Z resztą taki miał być plan od samego początku- plan na koniec reduckji - od poniedziałku nic się nie zmienia z tym że dokładam 36h CarnNite od piątku do soboty. I tego się trzymam. Więc w poniedziałek wlecialo /SFD/2016/9/28/e394aa411f0e456782a6a12d1013e689.jpg W sumie nawet dwa razy [...]

Ale nie to że ja nie m9glem czy miałem bloka. Nie chciało mi się. Zero parcia. Parcie miałem na burgera z Eddie rocket to zjadłem półtora, w domu jakieś lody i kilka snickers ów i poszedłem spać. Na drugi dzień post do 20 i 50g wegli, jak przed zawodami. Za to założenie było takie i jest takie że ten weekend ładuje co chce . Carbnite przez 36h. [...]

[...] /SFD/2016/12/23/5cb7bd5e08354584944c539c0679d132.jpg Około 1000g wegli Ok 190g fatu Waga przed 87.7 Waga po 92.0 Czyli od tych 7 tygodniu (wagowo) nic się nie zmienia. Trochę chyba (odrobine) więcej fatu na brzuchu. Za to nogi jakby bardziej dociete. Bardziej niż w tyg 2 lub 3. Fakt pojedzenia nadal cieszy. Bo kogo nie cieszy [...]

Taka bez fatu. Heheh Nie ma makro na etykiecie bo dostałem już zrobiona . Moje oko ocenilo Fat na poziomie minimalnym. A czy jest 5% czy 15% to i tak się złapie w widełki.....a jak nie to nie i jeśli zjem na nieswiadomce te 10g fatu więcej nagle się nie uleje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:08:29

Pamiętam jak wspominałeś przy ładowaniach, że jednak trzeba fat nisko trzymać jak ładujemy więcej węgli - pytanie czy jest to również kwestia indywidualna, że np Ty do posiłku gdzie masz 200WW dorzucisz np snikersa i łącznie wyjdzie też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po [...]

[...] w mięsie. Dobrze ze zostało to poruszone. Myślisz że każdy kawałek tlustego mięsa ma tyle tłuszczu ile pisze na etykiecie? Nie ma. Może mieć więcej i/lub może mieć mniej. To wartości średnie/czy ogólnie wartości przyjęte dla tego rodzaju mięsa. A czy ten kawałek mięsa ma więcej lub mniej tłuszczu zależy od wielu czynników. Zaczynając [...]